Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу та нашу практику
Абсолютно! Йога - це практика для всіх, незалежно від віку, фізичної підготовки або досвіду. Ми адаптуємо кожну позу під індивідуальні можливості учня. Головне - це бажання розвиватися та слухати своє тіло.
Вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи, невелика пляшка води та позитивний настрій. Килимок для йоги ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до практики.
Для початківців оптимально 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість - краще 20 хвилин щодня, ніж довга практика раз на тиждень. Поступово можна збільшувати частоту занять.
Йога може бути корисною при багатьох станах, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком практики. Ми завжди готові адаптувати вправи під індивідуальні потреби та обмеження.
Перші позитивні зміни у самопочутті та гнучкості ви можете відчути вже після декількох занять. Помітні фізичні зміни з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики. Ментальні переваги часто відчуваються раніше.
Ні! Гнучкість - це результат практики, а не передумова. Йога поступово розвиває гнучкість, силу та координацію. Кожна людина має свої унікальні можливості, і ми працюємо з тим, що є зараз.
Сертифікований інструктор йоги
Це одне з найчастіших питань, яке я чую від учнів. Секрет полягає не в пошуку мотивації, а в створенні звички. Мотивація приходить і йде, але звичка залишається.
Почніть з малого - всього 10 хвилин на день. Виберіть конкретний час і місце для практики. Не намагайтеся одразу досягти ідеальних результатів. Зосередьтеся на процесі, а не на кінцевій меті.
Пам'ятайте: кожен день на килимку - це вже перемога. Не порівнюйте себе з іншими, порівнюйте себе з тим, ким ви були вчора. Йога - це подорож до себе, і кожен крок на цьому шляху має значення.
"Йога - це тільки для гнучких людей"
Це один з найпоширеніших міфів про йогу! Насправді все навпаки - йога допомагає розвинути гнучкість, вона не є передумовою для початку практики.
Соціальні мережі часто показують лише складні пози досвідчених практиків, створюючи хибне уявлення про те, що потрібно бути "готовим" до йоги.
Йога зустрічає вас там, де ви є зараз. Кожну позу можна адаптувати, використовуючи допоміжні матеріали, модифікації або альтернативні варіанти.
"Йога - це не про те, щоб дістати до пальців ніг. Йога - це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз"
Почніть день з 5 глибоких вдихів та видихів. Це активує парасимпатичну нервову систему та допомагає налаштуватися на позитивний лад.
Пийте воду протягом дня, але уникайте великої кількості рідини за годину до практики. Це допоможе комфортно виконувати нахили та скручування.
Перед практикою витратьте хвилину на те, щоб відчути своє тіло. Які частини напружені? Де ви відчуваєте енергію? Це допоможе адаптувати практику.
Вимикайте телефон під час практики. Створіть священний простір без цифрових відволікань для глибшого занурення в процес.
Закінчуйте день в позі дитини (баласана) протягом 3-5 хвилин. Це допомагає заспокоїти нервову систему та підготуватися до якісного сну.
Пам'ятайте: немає "ідеальної" пози. Кожен день ваше тіло інше. Практикуйте з любов'ю та терпінням до себе.